Kiệt quệ vì phải đưa ra quá nhiều quyết định, Go Kita, 38 tuổi, đã sống theo một chế độ cố định về thực đơn, trang phục và thói quen suốt 15 năm. Lối sống tối giản này giúp anh giảm áp lực tinh thần và nâng cao năng suất công việc.
Áp lực từ việc ra quyết định hàng ngày
Cuộc sống hiện đại đòi hỏi mỗi người phải đưa ra vô số quyết định mỗi ngày, từ việc ăn gì, mặc gì đến xử lý công việc. Điều này dẫn đến tình trạng “kiệt quệ quyết định” (decision fatigue), làm giảm khả năng phán đoán và gây căng thẳng tinh thần.
Go Kita, một người đàn ông 38 tuổi đến từ Nhật Bản, đã tìm ra cách giải quyết vấn đề này bằng cách áp dụng lối sống tối giản quyết định. Anh duy trì một thực đơn cố định, mặc cùng một kiểu trang phục và tuân theo các thói quen hàng ngày một cách đều đặn suốt 15 năm qua.
Lấy cảm hứng từ huyền thoại Ichiro Suzuki
Go Kita chia sẻ rằng anh học hỏi lối sống từ cựu ngôi sao bóng chày Nhật Bản Ichiro Suzuki. Trong suốt 7 năm, Suzuki duy trì các thói quen hàng ngày như ăn sáng với cơm cà ri, khởi động vào thời điểm cụ thể và tắm sau trận đấu. Nhờ đó, Suzuki có thể tập trung hoàn toàn vào luyện tập và thi đấu, lập kỷ lục 10 mùa giải liên tiếp với 200 lần đánh trúng đích.
Thói quen cố định trong suốt 15 năm
Theo gương Suzuki, Go Kita thiết lập cho mình một lối sống cố định:
- Thực đơn hàng ngày:
- Bữa sáng: Các loại hạt và mì.
- Bữa trưa: Ức gà.
- Bữa tối: Thịt lợn xào giá đỗ.
- Bổ sung dinh dưỡng: Sử dụng các chất bổ sung với liều lượng cố định để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
- Trang phục: Chỉ mặc một kiểu áo sơ mi và quần dài; tất và đồ lót giống hệt nhau.
- Thói quen cá nhân: Cạo râu, giặt giũ và cắt móng tay vào các thời điểm cố định trong tuần.
- Lợi ích của việc giảm bớt quyết định
- Go Kita cho biết việc giảm thiểu các lựa chọn cá nhân giúp anh:
Tinh thần minh mẫn: Không còn phải đắn đo suy nghĩ về các quyết định nhỏ nhặt, giúp đầu óc luôn thoải mái và nhẹ nhõm.
- Tăng hiệu quả công việc: Tập trung tốt hơn vào công việc quan trọng, đưa ra quyết định sáng suốt và nhanh chóng hơn.
- Giảm căng thẳng: Tránh tình trạng kiệt quệ tinh thần do phải xử lý quá nhiều lựa chọn trong ngày.
- Nghiên cứu về “kiệt quệ quyết định”
- Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ra quyết định liên tục làm suy giảm khả năng phán đoán và dễ dẫn đến những lựa chọn thiếu lý trí. Kiệt quệ quyết định có thể khiến chúng ta trì hoãn hoặc đưa ra những quyết định kém chất lượng khi phải đối mặt với quá nhiều lựa chọn.
Áp dụng lối sống tối giản quyết định vào thực tế
Lối sống của Go Kita là minh chứng cho thấy việc tối giản quyết định có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc. Một số cách để áp dụng lối sống này bao gồm:
- Lên kế hoạch ăn uống và chuẩn bị sẵn thực đơn hàng tuần.
- Đơn giản hóa tủ quần áo với các trang phục cơ bản, dễ phối.
- Thiết lập thói quen hàng ngày cố định như giờ ngủ, giờ làm việc và giờ giải trí.
Việc giảm bớt các quyết định không cần thiết giúp chúng ta dành năng lượng tinh thần cho những điều quan trọng hơn. Học hỏi từ Go Kita và huyền thoại Ichiro Suzuki, bạn hoàn toàn có thể áp dụng lối sống này để giảm căng thẳng và nâng cao năng suất.
