Hiện nay, hơn 1/3 người trưởng thành tại Hoa Kỳ mắc tiền tiểu đường, tình trạng đường huyết cao hơn bình thường và có nguy cơ tiến triển thành bệnh tiểu đường. Hơn 10% dân số mắc tiểu đường, với lượng đường trong máu cao gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim, đột quỵ, tổn thương thần kinh và các vấn đề về mắt.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa các biến chứng này bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu. Chế độ ăn uống, thói quen tập luyện, thời gian ăn và mức độ căng thẳng đều có ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết của bạn.
Đừng Chờ Đến Khi Tiền Tiểu Đường Xuất Hiện
“Bạn không nên đợi đến khi mắc tiền tiểu đường hoặc tiểu đường mới bắt đầu chú ý đến vấn đề này,” tiến sĩ Elizabeth Halprin, trưởng khoa tiểu đường người lớn tại Trung tâm Joslin Diabetes ở Boston, cho biết. “Bạn cần suy nghĩ về cách phòng ngừa từ sớm".
Glucose Trong Máu Là Gì?
Cơ thể chuyển hóa carbohydrate từ thức ăn thành glucose, nguồn năng lượng chính được hấp thụ vào máu. Tuyến tụy sẽ sản xuất hormone insulin tương ứng với mức glucose, cho phép đường vào các tế bào để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Tuy nhiên, một phần đường vẫn tồn tại trong máu và liên kết với các protein như hemoglobin. Điều này không phải là vấn đề nếu lượng đường duy trì ở mức bình thường. Nhưng khi lượng đường trong máu quá cao, nó có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực.
“Bạn hãy tưởng tượng khi làm đổ sữa hoặc thứ gì đó ngọt trên sàn, nó trở nên dính và khó làm sạch. Đó chính là cách đường hoạt động bên trong cơ thể, bám vào các mạch máu và gây ra tắc nghẽn", tiến sĩ Susan Spratt, chuyên gia nội tiết tại Đại học Duke, chia sẻ.
Hậu Quả Khi Đường Huyết Cao
Khi đường huyết duy trì ở mức cao liên tục, cơ thể có thể phát triển tình trạng kháng insulin, khiến các tế bào không còn hấp thụ được glucose hiệu quả. Tuyến tụy sẽ cố gắng sản xuất thêm insulin, nhưng đến một lúc nào đó không còn đáp ứng đủ, dẫn đến tiền tiểu đường hoặc tiểu đường.
Nếu không được kiểm soát, lượng đường dư thừa trong máu sẽ gây hại cho các mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như bệnh tim mạch và đột quỵ.
Kiểm Soát Đường Huyết Để Phòng Ngừa Tiểu Đường
Kiểm soát đường huyết hiệu quả là biện pháp quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng tránh các biến chứng nguy hiểm. Bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và giảm căng thẳng để duy trì mức đường huyết ổn định. Hành động ngay từ sớm sẽ giúp bạn tránh xa các nguy cơ về tiền tiểu đường và tiểu đường, đảm bảo sức khỏe lâu dài.
